איך זה עובד? שלשות זה מעין מרוץ שליחים כאשר הראשון שוחה כ-200 מטר בבריכה ורץ לכיוון בית ספר עומרים לשטח החלפה שם מעביר את צמיד ההשתתפות לרוכב שרוכב הקפה במרובע, שמעביר בסיום את הצמיד לרץ שירוץ כ500 מטר בבית ספר. כל שלשה תקבל ניקוד לפי המיקום שלה בתחרות, אישה בשלשה מזכה ניקוד בונוס, שלשת נשים מלאה מזכה ניקוד בונוס+. סוכמים את כל הנקודות של השלשות ומכריזים מי היישוב האלוף בטריאתלון עין השופט.

מרוץ חופי הזהב יתקיים ממש על קו המים יעבור בשמורות הטבע היפות בישראל. חוף נווה ים, תל נאמי, חוף דור הבונים, תל דור, נחשולים, שמורת איי חוף דור ומעגן מיכאל, שמורת נחל תנינים, תל תנינים.